Po náročném dni v práci nebo v posilovnÄ› s rodinou si můžete odpočinout a pak vlézt do postele a spát. Takto jste pÅ™ipraveni vstát a čelit dalšímu dni s nadÅ¡ením.

Ve spánku se cítíte skvěle!

Dostanete z toho mnohem víc, než jen zlepÅ¡ení nálady. Může vám také pomoci cítit se více vzhůru a bdÄ›lejší, díky čemuž budete produktivnÄ›jší. Zdravý životní styl zahrnuje dostatečný spánek, který vám pomůže udržet si energii a být pÅ™ipraveni čelit každému dni.

Pojďme diskutovat o 5 klíčových výhodách kvalitního spánku.

Spánek zlepšuje vaši paměť, koncentraci a produktivitu

Funkce vašeho mozku je ovlivněna vašimi spánkovými návyky. Patří sem výkon, kognice/koncentrace, paměť, produktivita a mnoho dalších aspektů.

Zatímco spíte, váš mozek zůstává poměrně aktivní a provádí proces zvaný konsolidace. Výzkum to připisuje zlepšení vaší schopnosti učit se posílením nervových spojení, která tvoří vzpomínky1.

Jedna studie ve skutečnosti zjistila, že lékařští stážisté, kteří pracovali pÅ™esčas více než 24 hodin způsobilo téměř o 36 % závažnÄ›jších chyb ve srovnání s tÄ›mi, kteří více spali.

ZlepÅ¡it vaÅ¡e mentální schopnosti, je nezbytné mít dostatek kvalitního spánku.

Spánek zlepšuje sportovní výkon

Kvalita spánku je pro mozkovou činnost více než jen prospěšná. ZlepÅ¡uje také sportovní a další fyzický výkon. Je zÅ™ejmé, že dobÅ™e odpočaté tÄ›lo je ostražitÄ›jší a energičtÄ›jší.

Ve studii se skupinou vysokoÅ¡kolských basketbalistů jejich pÅ™esnost skórování, reakční doba a rychlost prokázaly dramatické zlepÅ¡ení, když déle spali.6

Kvalitní spánek může být klíčový, ať už se připravujete na velký zápas nebo se jen chcete pořádně vyspat .

Spánek snižuje pravděpodobnost onemocnění

Pokud je vaším cílem mít energii a užít si každý den, musíte mít dostatek spánku každou noc. Bylo však prokázáno, že snižuje riziko onemocnění a zlepšuje imunitní funkce.

Pokud je prioritou vaše fyzická pohoda, je zásadní naplánovat si dostatek spánku.

Spánek zlepÅ¡uje váš imunitní systém

Váš imunitní systém je zodpovÄ›dný za udržení vaÅ¡eho zdraví a ochranu pÅ™ed infekcí, virové organismy a cizí vetÅ™elci. Může také zeslábnout a způsobit, že onemocníte. To by mohlo vést k tomu, že se nebudete moci zotavit z běžných nemocí, jako je chÅ™ipka nebo nachlazení. Na to nemáte čas, takže se ujistÄ›te, že váš systém funguje správnÄ›. Kdykoli cíl naučit se účinné informace o zdravých spánkových návykech, musíš podívat se na to KrasneSny.cz web.

Dostatek spánku každou noc je spojen s udržením silného imunitního systému tím, že umožňuje tÄ›lu, aby se každou noc zotavilo a obnovilo.

Spánek je klíčem ke kontrole tÄ›lesné hmotnosti

Byla nalezena dokonce i obezita, nadmÄ›rná chuÅ¥ k jídlu a tÄ›lesná hmota souvisí s délkou spánku.

Studie ukázaly, že lidé, kteří mají dostatek spánku, mají tendenci konzumovat ménÄ› kalorií a jsou jeÅ¡tÄ› více motivováni ke cvičení, což obojí může snížit riziko nadmÄ›rného pÅ™ibírání na váze a obezity.

Jak vám může pomoci bezplatné hodnocení spánku

Můžete podívejte se, jak dostatek kvalitního spánku má mnoho pozitivních účinků na vaši schopnost žít šťastný, zdravý a fit život.

Pokud máte problémy se spánkem, využijte naÅ¡e online hodnocení spánku. Pomůže vám pochopit nejlepší způsoby, jak zlepÅ¡it své zdraví a klidný spánek.

Vyhodnocení trvá ménÄ› než 60 sekund. Zeptá se vás pouze na nÄ›kolik otázek, jejichž cílem je poskytnout vám více informací. Výsledky můžete obdržet také e-mailem.

Posted by: FanHealthcare at 06:39 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 521 words, total size 6 kb.